Running Era: entenda o que é e como descobrir o Brasil e o mundo correndo!
A prática de correr nunca esteve tão em alta. Seja por saúde, lazer ou como um estilo de vida, a "Running Era" tem conquistado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Além de ser uma atividade acessível e democrática, correr também proporciona uma conexão única com diferentes destinos, transformando viagens em verdadeiras aventuras esportivas.
Neste artigo, vamos explorar tudo sobre a "Running Era": o que é, os benefícios dessa prática, e como ela tem se tornado um fenômeno global. Também vamos te trazer destinos incríveis no Brasil e no mundo para correr, além de dicas para quem quer aproveitar a corrida como uma oportunidade de turistar. Prepare seus tênis, pegue sua garrafinha e venha descobrir como unir sua paixão por corrida com o melhor do turismo!
O que é a “running era”?
A “Running Era” é um movimento global que traz a corrida como mais do que um exercício físico. Ela representa um estilo de vida, uma forma de cuidar da saúde mental e física e, para muitos, uma maneira de explorar novos lugares. Essa era reflete o crescente interesse pela corrida, que ganhou ainda mais força com o aumento da conscientização sobre a importância da atividade física e do bem-estar.
Mais do que um esporte, a corrida se tornou uma tendência cultural, impulsionada por redes sociais, aplicativos de treino e eventos de grande escala, como maratonas e ultramaratonas. Seja para iniciantes que buscam melhorar o condicionamento físico ou para corredores experientes que enfrentam novos desafios, a "Running Era" promove inclusão e inspiração.
Quais os benefícios de correr
A corrida é uma das atividades físicas mais completas e acessíveis, oferecendo uma ampla gama de benefícios:
- Saúde cardiovascular: Correr fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Condicionamento físico: A prática regular ajuda no fortalecimento muscular, na queima de calorias e no aumento da resistência.
- Bem-estar mental: Correr estimula a liberação de endorfina, promovendo sensação de felicidade e aliviando o estresse.
- Socialização: Participar de corridas ou treinos em grupo ajuda a criar conexões com outras pessoas.
- Exploração: Para os amantes de viagens, correr é uma maneira única de conhecer destinos e paisagens, seja em uma maratona internacional ou em trilhas locais.
Por que correr está em alta?
O crescimento da “Running Era” pode ser explicado por diversos fatores que tornam a corrida cada vez mais popular, mas a principal é a acessibilidade, já que correr, pelo menos de forma amadora, não exige equipamentos caros ou locais específicos; basta um bom par de tênis.
Além disso, após a pandemia, a busca por atividades físicas que melhorem a imunidade e o bem-estar disparou. Impulsionado por redes sociais e plataformas como o Strava formaram-se comunidades que incentivam desafios e tornam a corrida um estilo de vida compartilhado e gamificado.
Para quem já está correndo e buscando se desafiar ainda mais, a popularização das corridas de rua é outro ponto que incentiva ainda mais a prática do esporte. Seja 5km, 10km, meias maratonas ou maratonas, corridas organizadas têm atraído multidões em cidades grandes e pequenas.
Lugares para correr pelo Brasil
O Brasil oferece cenários deslumbrantes e variados para os amantes da corrida. De praias paradisíacas a centros históricos e trilhas desafiadoras, há opções para todos os gostos e níveis. Conhecer esses lugares correndo é uma forma única de explorar o país, conectando-se com a natureza e a cultura local.
1. Rio de Janeiro (RJ): A Orla de Copacabana e a Floresta da Tijuca
Correr pela orla de Copacabana, com o mar de um lado e os icônicos calçadões desenhados de outro, é uma experiência inesquecível. A energia do Rio de Janeiro, somada ao clima tropical, transforma cada passada em um mergulho na essência carioca. Para quem busca desafios e natureza, a Floresta da Tijuca oferece trilhas que combinam subidas intensas, ar puro e vistas panorâmicas da cidade.
Descubra as 25 melhores trilhas do Rio de Janeiro!
2. Florianópolis (SC): Beira-Mar Norte e Lagoa da Conceição
Florianópolis, conhecida como a Ilha da Magia, é um dos destinos preferidos para corredores que amam cenários inspiradores. A Beira-Mar Norte é ideal para treinos urbanos, com uma pista bem estruturada e vistas para o mar. Já a Lagoa da Conceição combina beleza natural com tranquilidade, sendo perfeita para corridas matinais acompanhadas pelo nascer do sol.
3. São Paulo (SP): Parque Ibirapuera e Avenida Paulista
Mesmo na correria da maior metrópole do Brasil, há espaço para quem quer correr. O Parque Ibirapuera é um refúgio verde no coração da cidade, oferecendo uma mistura de natureza, arte e esporte. Já a Avenida Paulista, fechada aos domingos para pedestres e ciclistas, se transforma em um verdadeiro palco para corredores que querem sentir a vibração urbana da capital paulista.
Trilhas na capital paulista e arredores!
4. Chapada Diamantina (BA): Trilhas e Cachoeiras
Para os corredores que amam aventura, a Chapada Diamantina é um destino obrigatório. Suas trilhas passam por montanhas, rios e cachoeiras, proporcionando uma experiência imersiva em meio à natureza. O desafio físico é recompensado pela beleza das paisagens, como o famoso Morro do Pai Inácio e as quedas d’água do Poço Azul e da Cachoeira da Fumaça.
Veja nosso Guia para a Chapada Diamantina.
5. Belo Horizonte (MG): Pampulha e Parque das Mangabeiras
Belo Horizonte oferece dois cenários icônicos para corredores. A Volta da Pampulha, ao redor da lagoa, é um trajeto plano e agradável, com destaque para as belas vistas e a presença de marcos como a Igreja de São Francisco de Assis. Para quem prefere terrenos mais desafiadores, o Parque das Mangabeiras combina subidas e trilhas com uma vista espetacular da cidade.
6. Recife e Olinda (PE): História e Mar
Correr pelo Recife Antigo é como voltar no tempo, passando por ruas de paralelepípedos e prédios históricos que contam a história da cidade. Já em Olinda, as subidas e descidas pelas ladeiras históricas são um verdadeiro teste de resistência, mas a vista do alto das colinas, com o mar ao fundo, faz todo o esforço valer a pena.
Correr pelo Brasil é uma experiência que vai muito além do exercício físico. Cada destino oferece não apenas desafios e cenários deslumbrantes, mas também a oportunidade de vivenciar a cultura e a história de cada região, tornando cada quilômetro ainda mais significativo.
Lugares para correr pelo mundo
Correr é uma atividade universal que conecta pessoas e culturas ao redor do globo. Explorar novos destinos através da corrida é uma forma única de vivenciar paisagens, tradições e atmosferas que variam de cidade para cidade. Desde grandes metrópoles até recantos naturais, cada lugar oferece uma experiência especial para os amantes do esporte.
1. Nova York (EUA): Central Park e Maratona de Nova York
Correr no Central Park é uma experiência emblemática. O parque é um oásis verde no meio da agitada Manhattan, com trilhas variadas que passam por lagos, pontes e colinas leves. Para os corredores mais dedicados, a Maratona de Nova York, realizada em novembro, é um evento icônico que reúne participantes de todo o mundo em um percurso que atravessa os cinco distritos da cidade, com a energia contagiante de milhares de espectadores.
2. Paris (França): Às margens do Rio Sena e a Maratona de Paris
Paris é um destino romântico até para os corredores. Percorrer as margens do Rio Sena oferece vistas deslumbrantes de pontos turísticos como a Torre Eiffel, o Louvre e a Catedral de Notre-Dame. A Maratona de Paris, que acontece em abril, é uma oportunidade imperdível de correr por ruas históricas, sentindo o charme único da cidade luz. Descubra o que fazer em Paris!
3. Berlim (Alemanha): Tiergarten e a Maratona de Berlim
Berlim é um paraíso para corredores, com o Tiergarten oferecendo um ambiente tranquilo no coração da cidade. A Maratona de Berlim, realizada em setembro, é famosa por seu percurso plano e rápido, ideal para quem busca quebrar recordes pessoais. Além disso, cruzar o Portão de Brandemburgo no final da prova é um momento emocionante e inesquecível.
4. Sydney (Austrália): Bondi Beach e Sydney Harbour
Para quem ama corridas com vistas litorâneas, Sydney é o lugar perfeito. A trilha costeira entre Bondi Beach e Coogee é uma das mais populares, com paisagens deslumbrantes do Oceano Pacífico. No centro da cidade, o Sydney Harbour Bridge oferece um cenário espetacular, com o icônico Opera House ao fundo.
5. Tóquio (Japão): O Imperial Palace e a Maratona de Tóquio
Tóquio combina modernidade e tradição em um cenário único para corredores. O percurso ao redor do Imperial Palace é popular pela tranquilidade e pelas vistas incríveis da arquitetura tradicional. Já a Maratona de Tóquio, parte do circuito World Marathon Majors, é uma prova que combina organização impecável, ruas vibrantes e o entusiasmo dos moradores locais.
Entenda como funciona a isenção de visto para brasileiros que querem conhecer o Japão!
6. Cidade do Cabo (África do Sul): Table Mountain e Two Oceans Marathon
Correr na Cidade do Cabo é sinônimo de aventura. A região ao redor da Table Mountain oferece trilhas desafiadoras com vistas panorâmicas de tirar o fôlego. Para quem prefere corridas tradicionais, a Two Oceans Marathon é uma das provas mais belas do mundo, passando por paisagens costeiras e montanhosas que capturam a essência da África do Sul.
7. Honolulu (Havaí, EUA): Waikiki Beach e Maratona de Honolulu
Honolulu combina o paraíso tropical com a paixão pela corrida. A Waikiki Beach é perfeita para corridas leves ao amanhecer, com o sol nascendo sobre o Oceano Pacífico. A Maratona de Honolulu, na capital do Havaí, realizada em dezembro, é uma experiência única, que une esportistas de todo o mundo em um percurso que celebra a cultura e as paisagens havaianas.
8. Roma (Itália): Coliseu e a Maratona de Roma
Correr em Roma é como viajar no tempo. O percurso ao redor do Coliseu e do Fórum Romano transporta os corredores para a época do Império. A Maratona de Roma, com seu percurso que passa por ruas de paralelepípedos e pontos turísticos famosos, é perfeita para quem quer unir história e esporte.
9. Buenos Aires (Argentina): Puerto Madero e os Bosques de Palermo
Na vibrante Buenos Aires, Puerto Madero é um local moderno e bem estruturado para corridas urbanas, com vistas para o canal e a ponte de design icônico. Já os Bosques de Palermo oferecem um ambiente mais natural, com trilhas sombreadas por árvores e lagos encantadores, sendo o local preferido dos corredores locais.
Veja nosso Guia Completo de Buenos Aires!
10. Vancouver (Canadá): Seawall e Stanley Park
Vancouver combina natureza e urbanidade em perfeita harmonia. A trilha Seawall, ao redor do Stanley Park, é considerada uma das mais belas para corridas no mundo, com vistas para o oceano, as montanhas e a cidade. Ideal para quem busca se conectar com a natureza enquanto corre.
Dicas para correr e turistar
Viajar e correr é uma combinação perfeita para quem ama explorar novos destinos e manter uma rotina ativa. No entanto, para tirar o máximo proveito dessa experiência, é importante planejar com cuidado e estar preparado para equilibrar os momentos de treino ou corrida com as aventuras turísticas. Aqui estão algumas dicas essenciais para você aproveitar ao máximo essa jornada:
1. Escolha o destino com cuidado
Seja para participar de uma maratona ou apenas para treinar enquanto viaja, opte por destinos que ofereçam uma boa infraestrutura para corredores, como trilhas, parques e áreas seguras. Locais como Florianópolis, Rio de Janeiro, Tóquio ou Berlim são conhecidos por suas belas paisagens e pela receptividade aos esportistas.
2. Leve o equipamento certo
Seu tênis de corrida é um dos itens mais importantes da mala. Certifique-se de que ele já está "amaciado" para evitar desconfortos ou bolhas. Além disso, inclua roupas leves, respiráveis e adequadas ao clima do destino. Caso participe de uma prova, confira as regras para equipamentos, como mochilas de hidratação e gadgets.
3. Planeje seus treinos
Antes de viajar, pesquise rotas de corrida e locais ideais para treinar no destino escolhido. Apps como Strava e Runkeeper podem ajudar a encontrar os melhores percursos. Além disso, verifique o horário mais adequado para correr, levando em conta o clima e a segurança local.
4. Hidrate-se e alimente-se bem
Viajar pode trazer mudanças na alimentação e nos horários das refeições, mas é importante manter uma dieta equilibrada e adequada ao gasto energético. Se estiver em um local quente, intensifique a hidratação antes, durante e após as corridas. Leve snacks leves, como barrinhas de proteína ou frutas secas, para garantir energia extra.
5. Combine a corrida com passeios turísticos
Correr pode ser uma forma única de explorar o destino. Que tal fazer um "city tour" correndo ao amanhecer ou participar de eventos locais, como corridas noturnas ou park runs? Muitos destinos turísticos oferecem tours guiados de corrida, permitindo que você conheça pontos históricos enquanto se exercita.
6. Respeite seus limites
Viajar pode ser cansativo, então escute seu corpo. Se sentir fadiga ou desconforto muscular, opte por uma caminhada leve ou descanse. O objetivo é aproveitar tanto as corridas quanto os passeios turísticos, sem comprometer sua saúde ou o prazer da viagem.
7. Não esqueça do seguro viagem com cobertura para esportes
Se pretende correr de forma amadora, é importante contar com um seguro viagem que cubra esportes. Assim, você estará protegido em caso de acidentes ou emergências médicas relacionadas às atividades esportivas. Vamos falar mais dele adiante!
8. Encontre a comunidade local de corredores
Muitas cidades têm grupos de corrida que se reúnem regularmente para treinos ou provas. Participar desses grupos pode ser uma ótima oportunidade para fazer amigos, aprender mais sobre o destino e receber dicas valiosas de corredores experientes.
9. Registre seus momentos
Combine sua paixão por corrida e turismo registrando suas aventuras. Fotos, vídeos ou mesmo relatos escritos são uma ótima maneira de lembrar dos lugares por onde passou e dos desafios superados.
Correr enquanto viaja permite que você descubra destinos de um jeito especial, conectando-se com a natureza, a cultura local e sua própria força. Com planejamento e atenção aos detalhes, sua experiência será enriquecedora tanto para o corpo quanto para a mente.
Regras para o uso do seguro viagem com cobertura para esportes
Viajar para correr é uma experiência única, mas, ao participar de eventos esportivos ou treinar intensamente em outro país, é essencial estar protegido contra imprevistos. O seguro viagem com cobertura para esportes oferece essa segurança, mas é importante conhecer as regras para garantir que você esteja devidamente assistido.
1. Escolha o plano adequado ao seu perfil
Nem todos os seguros viagem incluem automaticamente a cobertura para atividades esportivas. Por isso, ao contratar o serviço, verifique se o plano cobre corridas, trilhas e outros esportes que você planeja praticar. Existem opções específicas para esportistas amadores e profissionais, então informe ao segurador a natureza da sua atividade para evitar surpresas.
2. Atenção às limitações e exceções
Leia as condições gerais do contrato para entender as limitações e exceções. A maioria dos seguros de viagem só cobrem esportes praticados de forma amadora, ou seja, que não são de forma competitiva como corridas de ruas e maratonas. Além disso, alguns seguros podem excluir práticas em altitudes extremas, corridas em trilhas remotas ou atividades que exijam resgate especializado.
4. Respeite as condições de saúde e segurança
O segurado deve cumprir as condições de saúde e segurança para que o seguro seja válido. Isso inclui, por exemplo, usar equipamentos adequados (como tênis próprios para corrida), seguir orientações médicas em caso de doenças pré-existentes e não praticar atividades sob o efeito de substâncias proibidas, como álcool.
5. Documentação em caso de sinistro
Se algo ocorrer durante a corrida ou treino, como uma lesão ou mal-estar, é importante seguir as orientações da seguradora. Documente o incidente com fotos, relatórios médicos e comprovantes de despesas. Esses documentos serão necessários para solicitar o reembolso ou o suporte do seguro.
6. Saiba como acionar o seguro viagem
Ao viajar, tenha em mãos os contatos da central de atendimento da seguradora. Caso precise de assistência, entre em contato o mais rápido possível para receber orientações sobre clínicas, hospitais ou serviços próximos. Algumas seguradoras oferecem atendimento 24 horas e equipes multilíngues para facilitar o suporte.
Para aproveitar sua experiência de correr e viajar com tranquilidade, conte com um time de especialistas em seguro viagem! É importante comunicar-se claramente com a seguradora ao contratar o seguro, por isso, nos informe o propósito da viagem, as atividades que pretende realizar e peça orientações sobre o plano mais adequado.
Correr em novos destinos é enriquecedor, mas imprevistos podem acontecer. Estar protegido com o seguro viagem adequado permitirá que você foque no que importa: curtir a experiência, desafiar seus limites e explorar o mundo com segurança.
__CALLTOACTION(COTAR)__
A “running era” chegou para ficar, conectando pessoas ao redor do mundo por meio do amor à corrida. Mais do que uma atividade física, ela é um estilo de vida que une saúde, bem-estar e novas experiências. Seja explorando destinos incríveis no Brasil ou se aventurando em maratonas internacionais, cada passo é uma oportunidade de vivenciar novas culturas e descobrir paisagens únicas.
Para aproveitar ao máximo essa jornada, é fundamental planejar bem a viagem, escolher o seguro viagem adequado e conciliar o desafio esportivo com momentos de turismo. Assim, você transforma cada corrida em uma experiência inesquecível, colecionando medalhas e memórias pelo caminho.
E você, já escolheu o próximo destino para correr e turistar? Inspire-se, prepare-se e embarque nessa tendência global que une saúde e aventura. Até a próxima linha de chegada!
