Guia Completo de Trilhas em São Paulo: Onde Encontrar e Como Aproveitar

Bem-vindo ao nosso guia completo de trilhas em São Paulo! Se você é apaixonado por aventuras ao ar livre e busca por uma forma de escapar da agitação da cidade grande, está no lugar certo. São Paulo, conhecida por seus arranha-céus e vida urbana frenética, também abriga uma variedade surpreendente de trilhas e áreas verdes que proporcionam uma experiência de natureza única.

Seja para uma caminhada relaxante em família, uma corrida revigorante ou uma aventura mais desafiadora, há opções para todos os gostos e níveis de habilidade!

Então, prepare-se para se desconectar da correria da cidade e se reconectar com a natureza enquanto exploramos juntos as melhores trilhas que a capital paulista tem a oferecer. Vamos lá!

Quais as melhores trilhas em São Paulo (capital)?

Apesar de São Paulo ser conhecida como um destino urbano e com atrações na cidade, a capital paulista ainda guarda vários espaços naturais e que são ótimos para uma escapada no dia a dia para se reconectar com a natureza. Aqui vamos falar de algumas trilhas que estão na cidade de São Paulo:

Trilha da Nascente, Jardim Botânico

Localização: Jardim Botânico de São Paulo, Zona Sul de São Paulo

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Dificuldade: Fácil

Informações: Esta trilha leva os visitantes até a nascente do Riacho do Ipiranga, proporcionando uma experiência única em meio à vegetação preservada do Jardim Botânico. Com caminhos bem sinalizados, é ideal para uma caminhada tranquila em família.

Diferenciais: Além da beleza natural, os visitantes podem explorar as demais atrações do Jardim Botânico, como os jardins temáticos e a diversidade de flora.

Parque Estadual do Jaraguá

Jaraguá vem do tupi e significa “Senhor dos Vales”, e realmente é um Parque repleto de montanhas de até 1.135 metros de altitude que podem ser vistas de toda São Paulo. A área que era uma fazenda na época do ciclo do ouro, foi adquirida pelo governo em 1940 e transformada em parque estadual em 1961. 

Vista do Pico do Jaraguá a partir da cidade de São Paulo (Fonte: Canva)

O Parque é um dos últimos remanescentes de Mata Atlântica da Região Metropolitana de São Paulo e tem 4 trilhas: Trilha do Pai Zé, Trilha do Silêncio, Trilha da Bica e a Estrada Turística do Jaraguá, além de uma ciclorrota.

A Trilha do Pai do Zé é a mais famosa, e é a que leva os aventureiros até o ponto mais alto da cidade, o Pico do Jaraguá, com 1.135 metros de altitude. Com aproximadamente 3,5 km de extensão (ida e volta), oferece uma caminhada tranquila em meio à Mata Atlântica, com vista panorâmica da cidade.

Ela é a trilha mais difícil do parque, e para realizá-la é preciso fazer o agendamento no site.

Trilha do Silêncio tem uma extensão de 800 metros (ida e volta) e é considerada de nível fácil. A duração é de cerca de 30 minutos, e ela é acessível a cadeirantes e pessoas com pouca mobilidade

Todo o trajeto possui corrimão e guia de madeira para orientação de deficientes visuais. Possui placas de início, informativa, de advertência e indicativas de espécies, além de diversas placas interpretativas em braille.

Com agendamento e monitoria, é possível realizar o “exercício do silêncio”, atividade de sensibilização em que o visitante pode sentir os sons e os cheiros da natureza. Ao final da trilha, o visitante se depara com uma centenária figueira-branca.

A Trilha do Lago tem 1 quilômetro de percurso e duração de 20 minutos. Indicada para crianças de 8 à 11 anos e adultos, ela forma um circuito de paralelepípedos ao redor do lago onde se localizam áreas de descanso e área de ginástica.

Por fim, a Trilha da Bica tem 1500 metros de percurso e duração de 45 minutos. Indicada para maiores de oito anos, esta trilha leva o visitante até uma bica d’água. A trilha teve seu percurso original modificado devido à necessidade de recuperação de trechos com processos erosivos.

Parque Ecológico Guarapiranga

Localizado às margens da represa de Guarapiranga, na Zona Sul de São Paulo, o Parque Ecológico Guarapiranga, inaugurado em 1999, era uma antiga fazenda de café que foi reflorestada com eucaliptos. Além das trilhas, o Parque disponibiliza playground, viveiro, bicicletário, área de piquenique e brinquedoteca, diversas quadras, além do Museu do Lixo e o Núcleo Educação Ambiental.

A principal trilha do Parque é a Trilha da Vida, ideal para uma caminhada relaxante em meio à natureza. Tem 500 metros de extensão e pode ser percorrida em cerca de 1 hora. É considerada nível fácil

A proximidade com a represa de Guarapiranga, onde é possível praticar iatismo, windsurf e várias outras atividades aquáticas, tornam este parque uma opção popular para quem busca contato com a natureza sem sair de São Paulo.

Pôr do sol na Represa de Guarapiranga (Fonte: Canva)

Trilha do Parque Burle Marx

O Parque Burle Marx fica na Zona Sul de São Paulo na Av. Dona Helena Pereira de Morais, 200, Vila Andrade. O parque tem o nome do paisagista e artista plástico brasileiro que projetou os jardins e um conjunto de esculturas do painel de altos e baixos relevos, além dos espelhos d'água do parque.

Além do playground para as crianças, o parque tem 3 trilhas com caminhos bem demarcados e paisagens exuberantes, é ideal para uma caminhada relaxante. A trilha A tem 342 metros, a B tem 842 metros e a C tem 1050 metros de extensão.

No Parque também acontecem práticas de atividades físicas, como yoga, tem a horta comunitária e espaço para food trucks, que chegam nos finais de semana. Há também espaços para eventos que podem ser alugados.

Ilhas Flutuantes no Parque Burle Marx em São Paulo (Fonte: Reprodução/Parque Burle Marx)

Parelheiros - Polo de Ecoturismo de São Paulo

Talvez você não saiba, mas existe um Polo de Ecoturismo em São Paulo! Ele engloba o distrito de Parelheiros, Marsilac e a Ilha do Bororé.

O Polo oferece muitas opções de esportes radicais e contato com a natureza, além do patrimônio histórico formado por igrejas, templos e centros culturais, que trazem muita história vivida por imigrantes que habitaram a região. 

A Prefeitura de São Paulo disponibiliza o Projeto Vai de Roteiro, que oferece ônibus com seguro e acompanhamento de guia de turismo para conhecer pontos turísticos da cidade de São Paulo. Os roteiros são:

Avenida Paulista 

Bairro do Ipiranga 

Baixo Augusta 

Bom Retiro 

Centro Novo 

Edifício Matarazzo 

Freguesia do Ó 

Liberdade 

Mercado Municipal Paulistano 

Museu da Imigração 

Museu do Ipiranga 

Neo Química Arena - Corinthians 

Santo Amaro 

Triângulo Histórico 

Vila Madalena 

Polo de Ecoturismo - Parelheiros

Para participar do roteiro gratuito é preciso agendar através da plataforma Sympla, onde tem mais informações de cada roteiro.

Voltando ao roteiro do Polo de Ecoturismo em Parelheiros, ele tem duas opções que envolvem passeio de barco pela Represa Guarapiranga, visita ao Território Guarani, almoço em sítio com comida regional e visita a sítios para conhecer produção orgânica, artesanato e práticas sustentáveis.;

Trilhas próximas a São Paulo

Para além das trilhas na cidade de São Paulo, a região metropolitana e o interior tem diversas trilhas para todos os níveis! As trilhas tem atrativos naturais e também históricos. Vamos conhecer?

Trilhas no Parque Estadual da Cantareira

O Parque da Cantareira possui uma das maiores áreas de mata tropical nativa do mundo situada em uma região metropolitana. Ele abrange partes dos municípios de São Paulo, Guarulhos, Mairiporã e Caieiras e tem uma imensa fauna e flora, inclusive com espécies ameaçadas de extinção.

No Parque é possível fazer 13 trilhas, desde as mais fáceis até as mais difíceis, sendo elas:

1. Trilha das Figueiras
2. Trilha da Jaguatirica
3. Trilha da Suçuarana
4. Trilha das Águas
5. Trilha da Pedra Grande
6. Trilha do Bugio
7. Trilha do Macuco
8. Trilha do Sagui
9. Trilha da Samambaiaçu
10. Trilha do Tapiti
11. Trilha da Bica
12. Trilha da Cachoeira
13. Trilha de Mountain Bike

A mais famosa é a Trilha da Pedra Grande que tem dificudlade moderada a difícil. Esta trilha leva os visitantes até o topo da Pedra Grande, um dos pontos mais altos da cidade. Com cerca de 9 km de extensão (ida e volta), oferece uma caminhada desafiadora, mas recompensadora, com vistas panorâmicas espetaculares da cidade e da mata.

Mirante da Trilha da Pedra Grande no Parque Estadual da Cantareira (Fonte: Reprodução/Guia de Áreas Protegidas)

Para fazer as trilhas é preciso pagar ingresso de R$ 50,00 (inteira) ou R$ 25,00 (meia) que pode ser comprado pela internet, ou na bilheteiria do parque.

Parque Estadual Serra do Mar

O Parque Estadual da Serra do Mar é a maior área de proteção integral do litoral brasileiro. Ao todo, há 74 trilhas e 4 ciclorrotas no parque, que além da riqueza natural, também apresentam um importante acervo cultural e histórico. As 3 principais trilhas são:

Calçada do Lorena - Roteiro Ecoturístico

Tem 7 quilômetros de extensão entre São Bernardo do Campo e Cubatão e tem dificuldade moderada a difícil. Esta trilha histórica segue o antigo caminho que ligava São Paulo ao litoral, utilizado no período colonial. Oferece uma jornada desafiadora, mas repleta de história e paisagens exuberante. 

Na Calçada do Lorena, o primeiro caminho pavimentado ligando o planalto ao litoral paulista, você pode conhecer o Monumento do Pico, Pontilhão Raiz da Serra, Belvedere Circular, Cruzeiro Quinhentista, Padrão do Lorena, Rancho da Maioridade, Ruínas e Pouso Paranapiacaba.

Trilha da Cachoeira da Torre - Roteiro Aventura

Com aproximadamente 9 km de extensão e duração de cerca de 6h, essa trilha vai até a cachoeira que tem visual parcial para a Baixada Santista e poço para banho.

Estrada Caminho do Mar (Estrada Velha de Santos) - Roteiro Histórico

Apesar da caminhada ser de aproximadamente 16 km (ida e volta), como é feita pela trilha asfaltada é considerada de nível fácil e dura entre 2h a 4h, dependendo do tempo em que o visitante permanecer nos Monumentos e paradas.

No caminho é possível acessar os mirantes para a Baixada Santista e os Monumentos Históricos. Porém, as quedas de água no trajeto da Estrada Caminhos do Mar são contemplativas, não sendo permitidas os banhos ou acesso aos paredões de pedra por uma questão de segurança.

Mirante do Caminhos do Mar (Fonte: Divulgação Setur/Prefeitura de Cubatão)

O valor do ingresso é de R$40,00 (inteira) e R$20,00 (meia entrada), sendo que é possível contratar o serviço de transporte interno para a subida e descida do Roteiro Histórico - Estrada Caminho do Mar (antiga Estrada Velha de Santos). Se a compra for feita pela internet o valor com transporte fica de R$ 50,00 (inteira) e R$ 42,50 (meia), lembrando que toda primeira quarta-feira do mês tem desconto nos ingressos!

Trilhas de Paranapiacaba

Localizado no município de Santo André, a apenas 45 km da capital paulista, Paranapiacaba é um vilarejo histórico e charmoso que oferece aos visitantes uma imersão na natureza exuberante da Serra do Mar. A vila, fundada em 1867 pela The São Paulo Railway Company, servia como base para a operação da ferrovia que ligava o planalto à baixada santista.

Paranapiacaba é uma verdadeira viagem no tempo! (Fonte: Adobe Stock)

Através de suas ruas de paralelepípedos e construções centenárias, como a estação ferroviária, o hotel e as casas dos ingleses, Paranapiacaba nos leva a uma viagem no tempo. 

Para os amantes da natureza, Paranapiacaba é um paraíso. O Parque Municipal das Nascentes de Paranapiacaba abriga diversas trilhas com diferentes níveis de dificuldade, que proporcionam aos visitantes contato com a fauna e flora local, cachoeiras e paisagens deslumbrantes.

Algumas das trilhas mais populares do parque são:

Trilha das Hortênsias e Trilha dos Gravatás: trilhas menores que em 30 minutos é possível percorrer os seus cerca de 350 metros cada.

Trilha do Mirante: Essa trilha é a mais famosa e a que tem um pouco mais de dificuldade, com 1.185 metros sendo percorridos por caminhos íngremes e de pedras. Mas, em compensação, lá de cima pode-se ver Cubatão e o litoral de São Paulo.

Trilha do Poço Formoso: com duração de cerca de 4h e extensão de 4,7 km, leva a diversas piscinas naturais de águas cristalinas que oferecem pontos excelentes para banho nas águas do Rio Mogi

Trilha da Cachoeirinha Escondida: trilha de fácil acesso que leva a queda d’água incrustada em meio aos desníveis das escarpas da Serra do Mar.

Além das trilhas, Paranapiacaba oferece outras atividades para os visitantes, como:

Conhecer a Estação Alto da Serra, onde fica uma réplica do Big Ben de Londres construído em 1898.

Visitar o Museu do Sistema Funicular, que conta a história da vila e da ferrovia.

Fazer um passeio de Maria Fumaça

Conhecer as casas dos antigos operários ingleses que trabalhavam na ferrovia.

Passear pela vila e apreciar a arquitetura e o artesanato local.

Experimentar a culinária típica da região em um dos restaurantes da vila.

Eldorado e PETAR

Localizado no Vale do Ribeira, pertencendo aos municípios de Iporanga e Apiaí, o PETAR (Parque Estadual Turístico do Alto Ribeira) é o lugar certo para quem gosta de cavernas. Lá tem 300 cavernas cadastradas, sítios arqueológicos, paleontológicos e históricos.

A 350km da capital paulista, a região traz a chance única de visitar a maior porção de Mata Atlântica preservada do Brasil. Além das cavernas, existem várias trilhas, cachoeiras e possibilidade de praticar esportes de aventura.

Junto com o Parque Estadual Turístico do Alto Ribeira, o Parque Estadual da Caverna do Diabo foram um completo incrível entre os municípios de Iporanga, Eldorado e Barra do Turvo.

Na Caverna do Diabo, Eldorado é possíel fazer 4 roteiros:

Roteiro Tradicional Diurno: com 1200 metros (cerca de 1h30min) e percurso acessível a todas as idades e habilidades, incluindo cadeirantes.

Roteiro do Rio: triha até a Cachoeira Garganta do Diabo, tem dificuldade média e tempo de percursso de cerca de 3 horas.

Roteiro Erectus: focado na história geológica da caverna, é possível ver estalactites e estalagmites nos seus 1,6km de percurso (2 horas).

Roteiro com Rapel: após percorrer o roteiro tradicional, os aventureiros podem fazer rapel no abismo com 40 metros de altura.

Caverna do Diabo (Fonte: Reprodução/Guia de Áreas Protegidas)

Já no PETAR, Parque Estadual Turístico do Alto Ribeira, é possível fazer mais de 15 trilhas, e as principais são:

Trilha Figueira: trilha de nível fácil/médio com 200 metros de percurso onde o principal atrativo são as frondosas árvores centenárias (figueiras, pau-d’alho e cedro). No percurso você vai adentrar no interior de uma figueira gigante e chegar até a primeira caverna do núcleo Ouro Grosso.

Trilha do Betari: através do Rio Betari, você passará pelas Caverna da Água Suja e Caverna Cafezal, até as Cachoeiras das Andorinhas e Cachoeiras Betarizinho. O percurso total é de 3,6 km que são feitos em média de 4 horas.

Trilha das Ostras: percorre o Vale das Ostras, que é formado pelo mesmo rio que atravessa a Caverna do Diabo, o Ribeirão das Ostras, onde há 12 cachoeiras. Na trilha é possível ver 8 cachoeiras e 2 poços, até chegar a principal cachoeira da região, a Queda de Meu Deus, com 53 metros de altura. Nessa região também é possível fazer o Circuito Quilombola, praticando turismo de base comunitária.

Dicas para fazer as trilhas em São Paulo

Agora que você já conhece trilhas na capital paulista e região, chegou a hora das dicas! Para sua aventura ser tranquila, não deixe de:

Preparar-se adequadamente: Antes de iniciar qualquer trilha, certifique-se de estar fisicamente apto e preparado para o desafio. Use roupas e calçados adequados, leve água suficiente, protetor solar, repelente de insetos e outros itens essenciais.

Conheça a trilha: Faça uma pesquisa prévia sobre a trilha escolhida, incluindo distância, elevação, dificuldade e condições do terreno. Esteja ciente dos desafios que você pode enfrentar durante o percurso.

Vá com guias credenciados: algumas das trilhas são autoguiadas, ou seja, há indicações do percurso e você pode fazer sozinho. Porém, nas trilhas maiores e que não são autoguiadas, não deixe de contratar guias credenciados. Além de garantir a segurança na trilha, eles poderão dar informações relevantes que vão tornar sua experiência ainda melhor!

Respeite a natureza: Preserve o meio ambiente e respeite as regras locais. Não deixe lixo para trás, não faça barulho excessivo, não retire plantas ou animais silvestres e evite sair das trilhas demarcadas.

Cuide da sua segurança: Mantenha-se atento ao seu redor e siga as orientações de segurança. Evite trilhar sozinho, informe alguém sobre seu plano de trilha e esteja preparado para mudanças climáticas repentinas.

Respeite seus limites: Conheça seus limites físicos e emocionais e não se exceda. Se sentir algum desconforto ou sinal de alerta, pare e descanse. Não hesite em retornar se necessário.

Aproveite o momento: Tire um tempo para apreciar a beleza natural ao seu redor. Faça pausas para descansar, fotografar e contemplar as paisagens deslumbrantes que as trilhas em São Paulo têm a oferecer.

Seguindo essas dicas, você estará pronto para desfrutar de uma experiência incrível nas trilhas da cidade de São Paulo e região.

Ao finalizar nosso guia completo de trilhas em São Paulo, é importante lembrar que, mesmo estando relativamente perto de casa, aventuras ao ar livre sempre carregam um certo grau de risco. Por isso, é fundamental garantir sua segurança e tranquilidade com um seguro viagem adequado, especialmente para atividades realizadas a mais de 100 km de distância do seu local de residência.

O seguro viagem oferece cobertura para uma série de imprevistos, como acidentes, problemas de saúde, perda de bagagem e até mesmo assistência jurídica, garantindo que sua experiência nas trilhas seja não apenas memorável, mas também segura e livre de preocupações.

Portanto, antes de iniciar sua próxima aventura pelas trilhas de São Paulo, não se esqueça de contratar um seguro viagem e aproveite ao máximo cada momento em contato com a natureza. Clique para cotar o melhor seguro viagem nacional: 

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